jabłko na czczo

[...] z dzisiaj 1. Kaszka ryżowa, banan, rodzynki, wpc, 2 jajka 2. Jaglane, banan, rodzynki, skyr, WpD, chocapic, sok multi witamina 3 i 4. Ryż, mięso z udek kurczaka, do jednego jabłko, do drugiego 150gr ananasa 5. Wjedzie twaróg, masło migdałowe i 5 wafli ryżowych Po treningu 50carbo, 30wpc, 5 glutaminy W trakcie eaa,kreatyna, sól. Przed cytrulina, [...]

Haha no ja aż tak nie przezywałem tego, liczę, że ten d**** przyjdzie któregoś pięknego dnia w tych butach na silkę jak akurat będę, to się zdziwi trochę :-D Ale jakby takie jabłko mi zginęło to deprecha murowana, a wlasnie przymierzam się do kupna tylko jeszcze nie wiem czy wziąć SE czy dołożyć trochę do siódemki. Hmm, a co do zdjęć - nie chce [...]

[...] słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. Nast. posiłek po siłowni czasami koncze kurczaka i [...]

[...] kakao) 2 posiłek: 250g kuraka + 110g ryżu brązowego + 30g oliwy 3 posiłek: 250g kuraka + 110g ryżu brązowego + 30g oliwy 4 posiłek: 250g serka wiejskiego + 120g razowca + jabłko 5 posiłek: 250g twarogu + 65 migdałów + 30g whey Kcal - 3928 B - 295 w tym 245 zwierzęcego T - 151 W - 343 Jak widać, kcal jest nieco więcej w dni nietreningowe, ale o [...]

[...] DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + nektarynka + banan + jabłko 5. Kura z warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem migdałowym i warzywami SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i [...]

[...] Spięcia na maszynie 20/15/12 Allahy 20/15/12 DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko + nektarynka 4. Kura z kaszą bulgur i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym, jogurtem Skyr i warzywami [...]

[...] nóg 15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i [...]

[...] 15/12/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i migdałami 3. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kura z makaronem i warzywami 6. Twaróg z kazeiną + wafle ryżowe z masłem orzechowym SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i [...]

[...] 15/12/10 Spięcia 15/12/10 AbCoaster 20/15/12 DIETA Cardio 1. Jajo sadzone z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kura z makaronem i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami kokosowymi + wafle ryżowe z warzywami i sosem zero [...]

[...] treningu DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + wiórki kokosowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji [...]

[...] 15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji [...]

[...] DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + kazeina + wafle ryżowe + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji [...]

[...] Spięcia na maszynie 20/15/12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening+Cardio 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + serek wiejski + wafle ryżowe + masło migdałowe + zapiekanka z Żabki + baton Lusette x4 SUPLEMENTACJA: Whey [...]

[...] w zwisie 12/10 DIETA: Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak + warzywa 3. Kurczak + ryż basmati + warzywa Trening 4. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 5. Kurczak + warzywa 6. Kazeina + wafle ryżowe + Granexy + masło migdałowe SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji [...]

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

Roztrenowanie dzień 2 Dzisiaj post na luźno. Opowiem jak wygląda moja dieta w trakcie utrzymania wagi. Dla mnie to nowość trzymać wagę i w miarę niski BF, także ciągle eksperymentuje. Jak wspomniałem wcześniej nie stosuje reverse diet, bo to nie ma zbytniego sensu z tego co czytałem. Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i [...]

[...] 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/20/e021b016e9a04ab7aaf1b8b7c74b40e0.jpg IV posiłek (1046.5 kcal) Wyszedł mega fajny mus :-) Ryż + jabłko + gruszka - całość wrzucona do blendera,dodane troszkę wody. Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) [...]

[...] - fronty 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) grahamki 130g+pierś z kurczaka 100g+zupa szczawiowa 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+warzywa na patelnię 5) twarog chudy [...]

Miska 13.10.2011 DNT (cały dzień na ketonalu po zabiegu) na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, [...]

Martucca jestem ogarnięta to zobowiązuje na przyszłość (i daje siłę do walki dalszej bez marudzenia ) Miska 14.10.2011 DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz [...]